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당뇨 진단 기준, 이 글 하나로 끝내기 당뇨 진단 기준, 이 글 하나로 끝내기 🔗 정보 링크 👉 당뇨 진단 기준, 이 글 하나로 끝내기 정보보기🔹## 왜 ‘진단 기준’부터 정확히 알아야 할까?당뇨는 생활습관 질환이라 흔히 생각되지만, 진단 그 자체가 향후 치료 강도·목표 수치·검사 주기를 결정합니다. “수치가 좀 높대요” 수준으로 넘기면치료 시점을 놓치거나,반대로 필요 이상의 공포·과치료로 이어질 수 있죠.이 글은 2019년 국내 가이드라인 흐름을 바탕으로, 검사별 기준·해석·예외 상황을 한 장 흐름으로 정리했습니다. 병원에서 결과지를 받아들었을 때, 오늘 무엇을 더 확인하고 어떤 검사를 이어서 할지 스스로 판단할 수 있도록 돕는 것이 목적입니다.🔹## 당뇨 진단에 쓰이는 4가지 축진단은 단일 검사가 아니라 네 가지 검사 축을 조합해 .. 2025. 10. 28.
의사가 정리한 “식용유 사용의 정답” 의사가 정리한 “식용유 사용의 정답” “올리브유로 튀겨도 돼?”, “카놀라유는 버려야 해?”, “참기름에 볶으면 안 좋다던데?”식용유 논쟁은 늘 같지만, 결론은 대체로 흐릿합니다. 이 글은 영양학·독성·조리 과학 관점에서 식용유를 선택–보관–조리–대체까지 한 번에 정리한 실전 매뉴얼입니다. 핵심은 의외로 간단합니다.무엇을 쓰느냐보다 어떻게 조리하느냐가 훨씬 중요합니다. 🔗 정보 링크 👉 의사가 정리한 “식용유 사용의 정답” 정보보기 🔹 핵심 요약(3문장)가장 건강한 전략은 튀김을 피하는 것. (기름 종류를 막론하고 고온 장시간 가열 시 유해 부산물이 증가)가열한다면 온도는 낮게, 시간은 짧게, 재사용은 금지. (같은 기름이라도 재가열·장시간 노출이 위험을 키움)기름 선택은 그다음 문제. 가열.. 2025. 10. 28.
“참을 수 없는 기침”을 끝내기 위한 실전 로드맵 “참을 수 없는 기침”을 끝내기 위한 실전 로드맵— 만성기침 원인부터 병원에서의 검사·치료, 집에서 하는 억제 훈련까지 한번에 🔗 정보 링크 👉 “참을 수 없는 기침”을 끝내기 위한 실전 로드맵 정보보기🔹## 왜 이 글이 필요한가기침이 길어지면 일상과 수면, 인간관계가 무너집니다. 특히 최근엔 기침 소리 하나로도 눈총을 받기 쉽죠. 더 답답한 건 기침약을 먹어도 도돌이표라는 사실. 해답의 출발점은 간단합니다.“기침을 멈추는 방법”보다 “왜 기침을 하는가”를 먼저 잡아라.만성기침의 대부분은 찾을 수 있는 원인이 있고, 그 원인을 치료하면 대부분 호전됩니다.🔹## 만성기침의 기준: “8주”정의: 일반적으로 8주 이상 지속되는 기침.전제: 흉부 X-ray나 CT에서 명백한 폐 질환 소견이 없는 경우.. 2025. 10. 28.
아침 공복에 먹으면 좋은 것, 진짜 근거로만 재정리 아침 공복에 먹으면 좋은 것, 진짜 근거로만 재정리 🔗 정보 링크 👉 아침 공복에 먹으면 좋은 것, 진짜 근거로만 재정리 정보보기🔹## 한 줄 핵심“아침에 좋은/나쁜 음식”이라는 단일 정답은 없다. 다만 좋은 아침의 조건(위·장 부담 적음, 빠른 준비, 단백질 충분, 혈당 급등 억제)은 분명하다.아침 물 마시기는 좋다. 다만 “피가 끈적→심혈관” 같은 단선적 설명은 과장일 수 있다.양치/가글 전 물을 마셔도 무방. 입 속 세균 생태와 위산 방어를 함께 고려하면 공포마케팅은 불필요하다.찬물 금지 그룹(부정맥·편두통·치아시림·천식·관상동맥 질환/뇌동맥류)만 미지근한 물 권장.복통의 다수는 ‘장(특히 IBS)’ 이슈. FODMAP을 알면 절반은 해결된다.고단백 아침은 당뇨·혈당관리에서 “두 번째 식사.. 2025. 10. 27.
인공·천연·당알코올·희소당 한 번에 끝내는 가이드 인공·천연·당알코올·희소당 한 번에 끝내는 가이드 🔗 정보 링크 👉 인공·천연·당알코올·희소당 한 번에 끝내는 가이드 정보보기한눈에 보는 핵심 요약‘인공감미료’라는 표현은 관용어. 정확한 범주는 비설탕감미료(Non-sugar sweeteners).비설탕감미료는 크게 ① 인공(합성) 감미료 ② 천연 유래 고감미 감미료 ③ 당알코올 ④ 희소당으로 나눌 수 있다.인공/천연 고감미는 설탕 대비 수백 배 달아서 아주 소량만 사용(열량 표시는 0에 가깝다).당알코올·희소당은 단맛은 설탕에 근접하거나 약간 낮지만 열량·당지수(GI) 가 낮아 **‘설탕 대체’**로 주방과 가공식품 모두에서 쓰인다.인공·천연 고감미는 식품회사 블렌딩에 주로 쓰이고, 가정에서는 에리스리톨+스테비아, 자일로스+설탕, 알룰로스 단독 같.. 2025. 10. 27.
만성염증과 림프건강, 한 번에 끝내는 실전 가이드 만성염증과 림프건강, 한 번에 끝내는 실전 가이드 🔗 정보 링크 👉 만성염증과 림프건강, 한 번에 끝내는 실전 가이드 정보보기왜 염증과 림프를 같이 봐야 할까?“염증 = 나쁜 것”이라고 단정하기 쉽지만, 실제로 염증은 면역반응의 한 단계입니다. 세균·바이러스·손상 조직을 치우고 복구를 돕는 **‘착한 염증’**이 있는가 하면, 불이 잦아들지 않고 오랫동안 잔불처럼 남아 세포를 계속 괴롭히는 **‘나쁜 염증(만성염증)’**이 있습니다. 문제는 뒤쪽이죠. 만성염증은 당뇨, 관절염, 치매, 비만, 종양성 질환 등 현대인의 대표 질환들과 널리 연결됩니다.여기에 림프 시스템이 결합됩니다. 혈관이 산소·영양을 실어 나르는 ‘상수도’라면, 림프는 **노폐물·지질·면역세포를 처리하는 ‘하수도+방역망’**입니다. 하.. 2025. 10. 27.
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