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탈모가 발생하는 이유와 미리 아는 방법 탈모가 발생하는 이유와 미리 아는 방법한국에는 약 천만 명의 탈모인이 있다고 해요. “나도 해당될까?” “내겐 언제 시작될까?”라는 막연한 불안, 오늘 확실히 정리해 드릴게요. 이 글은 닥터딩요 영상 내용을 바탕으로, 안드로겐형 탈모의 원리부터 조기 진단법, 오해와 진실까지 한 번에 이해할 수 있도록 정리한 가이드입니다. 🔗 정보 링크 👉 탈모가 발생하는 이유와 미리 아는 방법 정보보기핵심 한 줄 요약(요약본 TL;DR)탈모의 90%+는 안드로겐형(=남녀 공통, 패턴 탈모) 입니다. 남성형·여성형은 같은 질환이 성별·패턴에 따라 다르게 보이는 것.DHT(디하이드로테스토스테론) + 유전 소인이 모발의 성장기를 단축시켜 굵은 모발을 솜털처럼 ‘연모화’ 시킵니다. 완전히 ‘빠지는’ 게 아니라 가늘어지는.. 2025. 10. 2.
고지혈증 환자 ‘빵’을 먹으면서 콜레스테롤을 낮추는 법 고지혈증 환자 ‘빵’을 먹으면서 콜레스테롤을 낮추는 법빵 좋아하는데 콜레스테롤 수치 때문에 맘 편히 못 먹는 사람, 솔직히 우리 주변에 정말 많아. “그럼 빵 끊어?”라고 물으면… 현실적으로 쉽지 않지.오늘은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 높은 분들을 위해, 빵을 완전히 끊지 않고도 수치를 덜 올리거나, 심지어 낮추는 방향으로 먹는 방법을 뇌·대사 관점 + 실전 쇼핑 기준으로 촘촘하게 정리했어. 결론부터 말하면 핵심은 **포화지방↓, 트랜스지방 0, 수용성 식이섬유↑**야. 이 원칙을 만족하는 빵의 선택 기준, 빵 티어(등급), 샌드위치 재료 조합, 구매 체크리스트까지 다 넣었다. 🔗 정보 링크 👉 고지혈증 환자 ‘빵’을 먹으면서 콜레스테롤을 낮추는 법 정보보기🔹 왜 ‘빵’이 문제일까? (핵심 메커니.. 2025. 10. 2.
올리브유 하나로 혈당·체중 모두 잡는다? 올리브유 하나로 혈당·체중 모두 잡는다?본 글은 최신 임상 연구들을 서술형으로 정리한 교양·건강 정보 글입니다. 개인의 병력·약물·대사 상태에 따라 반응이 다르므로 식이·보충·체중감량 전략은 반드시 전문의와 상담 후 진행하세요. 🔗 정보 링크 👉 올리브유 하나로 혈당·체중 모두 잡는다? 정보보기 🔹 한눈에 핵심 요약 (TL;DR)공복에 올리브유를 단독 섭취해 GLP-1(위고땡) 유사 효과를 크게 얻기 어렵다는 근거가 우세합니다. 제한적 소규모 연구에서 GLP-1 분비가 ~25 pmol/L 수준으로 보고되었으나, 약물 용량 대비 **극히 낮은 농도(대략 0.03%)**에 그칩니다.GLP-1 분비를 노린다면 유청 단백질(웨이) 또는 **잣기름/중쇄지방산(MCT)**이 더 강한 반응을 보인 연구들이 .. 2025. 10. 2.
췌장암 예방 : 암세포가 싫어하는 음식, 영양소, 식단 췌장암 예방 : 암세포가 싫어하는 음식, 영양소, 식단본 글은 의학 정보에 근거한 교양·건강 관리용 가이드입니다. 개인의 병력·약물·상태에 따라 다를 수 있으니, 치료나 식이 조절은 반드시 전문의와 상담 후 진행하세요. 🔗 정보 링크 👉 췌장암 예방 : 암세포가 싫어하는 음식, 영양소, 식단 정보보기🔹 핵심 요약 (3줄로 먼저 보기)췌장암 예방의 1순위는 금연·절주·체중조절·운동·당뇨 관리 같은 생활습관 교정.식단만으로 모든 위험을 없앨 수는 없지만, 프루던트(Prudent)·대체건강식지수(AHEI)·식물 기반 식단은 위험을 유의미하게 낮춘 연구가 다수 존재.비타민 C·식이섬유·엽산이 풍부한 식품과, 양배추·양파·마늘·견과류 같은 개별 식품 군이 도움이 될 수 있음.🔹 췌장암 예방, 왜 식단.. 2025. 10. 2.
간을 망가뜨리는 영양제·일반의약품·한약 총정리 간을 망가뜨리는 영양제·일반의약품·한약 총정리설명: 블랙 코호시(서양승마), 녹차추출물(EGCG), 카바(kava), 게르만더(게르마너)·적하수오 같은 건강보조식품부터 철분제·비타민A·니아신, 해열진통제(아세트아미노펜)·이부프로펜·피임약까지—간독성을 일으킬 수 있는 대표 원인과 위험 신호, 안전 복용 원칙, 대체 전략을 한 번에 정리했습니다. 🔗 정보 링크 👉 간을 망가뜨리는 영양제·일반의약품·한약 총정리 정보보기 🧭 왜 지금 ‘약물성 간손상’이 문제일까?약물성 간손상(DILI, 독성간염)은 처방약뿐 아니라 영양제, 일반의약품, 민간 한약까지 ‘몸에 좋을 것’이라 믿고 먹은 것들에서 발생합니다. 더 어려운 점은 초기 증상이 희미해서 발견이 늦기 쉽다는 것. 황달이 보일 때는 이미 진행된 경우가.. 2025. 9. 10.
당뇨 환자 혈당 올리지 않는 면 섭취! 당뇨 환자 혈당 올리지 않는 면 섭취!설명: 면은 밥보다 당지수(GI)가 낮다는데, 왜 당뇨 환자에게 더 위험할까요? 빨리 먹는 속도, 과한 1회 섭취량, ‘일품식’ 구조가 만든 혈당 스파이크가 핵심입니다. 라면·짜장면을 포함한 면류를 티어별로 안전하게 고르는 법, 곤약면·두부면·해조면 등 대체재 가이드, 1회 탄수화물 45g 룰, 거꾸로 식사법까지 한 번에 정리합니다. 🔗 정보 링크 👉 당뇨 환자 혈당 올리지 않는 면 섭취! 정보보기🍜 한눈에 보기(키워드)당뇨 면 먹는 법, 라면 대체, 짜장면 대체, 곤약면, 두부면, 해조면, 파스타 알덴테, 저항전분, 1회 탄수 45g, 거꾸로 식사법, 면 티어표, 당지수(GI)·당부하(GL)🧠 왜 ‘면’이 밥보다 위험하게 느껴질까?“면=정제탄수”라서만 위험.. 2025. 9. 10.
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