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왜 “술보다 담배”가 당뇨에 더 위험할까? 🔹 왜 “술보다 담배”가 당뇨에 더 위험할까?당뇨병 환자들이 생활습관을 바꿀 때 가장 먼저 떠올리는 건 보통 “술 줄이기”야.실제로 과음도 문제지만, 담배는 술보다 당뇨와 더 깊게 얽혀 있는 위험인자라는 걸 잘 모르는 경우가 많아.당뇨병 자체가 이미 혈관을 서서히 상하게 하는 병이고담배는 그 혈관 위에 기름 붓고 불 붙이는 역할을 해.연구들에 따르면, 흡연자는 비흡연자보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 약 30~40% 더 높고, 피우는 양이 많을수록 위험은 더 올라가. 이미 당뇨를 가진 사람이 계속 담배를 피우면, 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관질환 위험도 함께 치솟는다. 즉,“당뇨 + 흡연” 조합은합병증으로 가는 직행열차를 타는 것과 비슷하다고 보면 돼. 당뇨, 혈당 관리의 숨겨진 함정과 해결책💰당뇨 환.. 2025. 11. 17.
눈 밑 떨림(안검연축·근육파동) 완전정리 👁️ 눈 밑 떨림(안검연축·근육파동) 완전정리 치매가 눈으로 온다?💰 안구 건조증 원인과 눈건강 관리!!💉 딱 3초만! 수술 없이 눈이 맑아지는 운동법📱 눈이 보내는 치매 초기 신호!🏥🔹 눈 밑이 파르르 떨리는 이유, 가볍게 봐도 되는 증상일까?하루 중 어느 순간, 특별히 자극이 있었던 것도 아닌데 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 경험해본 사람은 매우 많다.그런데 많은 이들이 이를 단순 피로 정도로만 여기거나 “지나가겠지” 하고 넘기곤 한다.하지만 실제로는 눈 주변 근육의 미세한 신호 불균형, 즉 근섬유가 비정상적으로 활성화되는 과정에서 비롯되는 현상이며,생활습관·영양 상태·스트레스 수준 등 다양한 요인이 관여한다.이 글에서는 단순 피로와 병적 원인을 구분하는 기준, 영양 결핍과의 상관관계,.. 2025. 11. 14.
자소엽이 뭐길래 이렇게 많이 쓰일까? 🔹 자소엽이 뭐길래 이렇게 많이 쓰일까?자소엽(紫蘇葉)은 말 그대로 보랏빛을 띠는 들깨 잎입니다.일반 깻잎과 같은 들깨과 식물이지만, 색과 향, 쓰임새가 조금 달라요.뒷면이 자주색 또는 진한 보라색향이 훨씬 강하고 독특함한의학적으로는성질: 따뜻함(온)맛: 맵고 향이 강함(신, 방향성)분류: 기운(氣)의 흐름을 풀어주는 ‘이기약’ 계열 구아검 가수분해물, 식이섬유, 그리고 단쇄지방산🧓 콜레스테롤 낮추는 과일 6가지 총정리🧑 만성 염증이 사라지는 음식 7가지 총정리👨‍🦰 혈압약, 한 번 먹으면 평생 먹어야 할까?👨‍🦱 전통 의서에서는 자소엽을“막힌 기운을 풀어주고, 속의 찬 기운을 몰아내며, 상한 기운을 흩어준다”이런 식으로 표현합니다.조금 더 쉽게 말하면,🔸 찬 것 먹고 배탈 날 때🔸 회나.. 2025. 11. 14.
“커피 = 발암물질?”부터 오해 정리하기 🔹 “커피 = 발암물질?”부터 오해 정리하기우리가 흔히 뉴스나 영상에서 듣는 말이 있어요.커피에 곰팡이 독소 있다아크릴아마이드, 벤조피렌 같은 발암물질 나온다로스팅 과정에서 바람물질이 “우르르 생성된다” 암 덩어리가 사라지는 기적!💰 암 위험을 높인다? 식탁에서 조심해야 할 음식!💉 췌장암 예방 : 암세포가 싫어하는 음식, 영양소, 식단📱 믹스커피, 끊어야 할까?🏥 이 말만 딱 잘라 들으면“커피는 먹는 담배다” 이런 생각까지 들죠.그런데 발암물질 분류를 하는 국제기관(WHO 산하 IARC) 분류를 보면,1군(사람에서 확실히 발암): 담배, 술, 석면 등2A군(사람에서 가능성 높음): 튀긴 음식 일부, 적색육 등2B군(가능성은 있지만 증거 약함): 몇몇 첨가물, 일부 식품 성분3군(발암성 없음 또.. 2025. 11. 14.
병원에서만 혈압 높은 사람! 백의고혈압! 🔹 백의고혈압이란? 쉽게 말해서 “병원에서만 혈압 높은 사람”먼저 용어부터 정리해볼게요.백의고혈압(화이트코트 고혈압)→ 말 그대로 **“하얀 가운(의사, 간호사)을 보면 혈압이 치솟는 현상”**에서 나온 말이에요.→ 실제 정의는 조금 더 정확합니다.의학적으로는 보통 이런 경우를 말해요.병원(진료실)에서 잰 혈압수축기(윗혈압) ≥ 140mmHg 또는이완기(아랫혈압) ≥ 90mmHg그런데 **집에서 잰 혈압(가정혈압)**은수축기 이완기 또는 **24시간 활동혈압(ABPM)**을 해보면평균이 고혈압 기준(대략 130/80 안쪽)보다 낮게 나오는 경우즉, **“병원에서만 높고, 일상(집·일터)에서는 대체로 정상인 혈압 패턴”**을우리가 보통 백의고혈압이라고 부릅니다.오늘 글은 바로 이 사람들 이야기예요. .. 2025. 11. 14.
채식이랑 고혈압, 왜 이렇게 많이 엮여서 나올까? 🔹 채식이랑 고혈압, 왜 이렇게 많이 엮여서 나올까?혈압 이야기만 나오면 빠지지 않는 키워드가 바로 **“채식”**입니다.약을 최대한 줄이고 싶은 사람들“자연 치유”, “대체의학”에 관심 있는 사람들윤리·환경·종교적인 이유로 채식을 선택한 사람들이 세 그룹이 고혈압이라는 키워드에서 서로 만나버리기 때문이에요.그래서 인터넷에는 이런 문장들이 넘쳐납니다.“비건 식단만 잘 하면 혈압약 필요 없다.”“고혈압은 육식병이다, 채식하면 근본 해결된다.”“현미·채소·과일이면 끝이다.”듣기만 하면 너무 솔깃하죠.근데… 과학적으로 보면, 절반은 맞고 절반은 위험한 말입니다.오늘 글에서는 이렇게 정리해 볼 거예요.채식을 하면 진짜로 혈압이 떨어지는지떨어진다면 얼마나, 왜 떨어지는지하지만 한계와 부작용은 무엇인지현실적으로 .. 2025. 11. 13.
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