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건강기능식품, 왜 ‘약과의 궁합’을 꼭 봐야 할까? 🔹 건강기능식품, 왜 ‘약과의 궁합’을 꼭 봐야 할까? “제로 소주 = 다이어트 술?” 이 환상을 먼저 깨자💰“약 없이 혈압을 낮추는 4가지 실전 전략”💉췌장암 예방 : 암세포가 싫어하는 음식, 영양소, 식단📱DASH 식단, 한 줄 정의🏥 나이가 들수록:고혈압, 당뇨, 심장질환, 고지혈증 등으로 매일 먹는 약이 생기고동시에 면역력·피로·혈관 건강을 챙긴다며 건강기능식품도 몇 개씩 추가하게 돼요.문제는 여기서 시작돼.건강기능식품 = 약이 아니라 “영양제”니까 괜찮겠지몸에 좋다니까 더 먹어도 문제 없겠지라고 생각하기 쉽지만,일부 성분은 내가 먹는 처방약의 효과를 더 세게 만들거나, 반대로 흐트러뜨릴 수도 있어요.특히 조심해야 할 사람:**고혈압약, 심장약, 혈전억제제(혈액 묽게 하는 약)**을 복.. 2025. 11. 24.
무릎 통증, 더 이상 ‘나이 든 사람’만의 문제가 아니다 🔹 1. 무릎 통증, 더 이상 ‘나이 든 사람’만의 문제가 아니다 식이 위험이 건강에 미치는 진짜 영향💰당신의 생명을 갉아먹는 ‘5가지 생활 습관’💉허리통증의 진짜 원인과 해결법!📱무릎·허리 통증이 있다면 지금 당장 맨발!🏥예전에는 무릎 아프다 하면 “나이 들어서 그렇지 뭐…” 하고 넘겼어요.그런데 요즘 진료 데이터를 보면 얘기가 다릅니다.60대가 가장 많긴 하지만50대, 심지어 그보다 젊은 층에서도 무릎 관절 문제로 병원 찾는 사람이 급증오래 서 있는 직업, 계단이 많은 생활 환경, 비만, 운동 부족, 잘못된 운동 습관 등이 겹치면서**‘조기 관절 노화’**가 빨라지고 있어요.의학적으로는 이런 걸 **‘무릎 관절증(퇴행성 관절염 포함)’**이라고 부르는데요:연골이 반복적으로 마모되고연골판.. 2025. 11. 21.
늦은 밤, 간식 선택이 중요한 이유 🔹 늦은 밤, 간식 선택이 중요한 이유 엑스트라버진 올리브유 완전정복💰고지혈증, 무엇이 진짜 문제일까?💉의외로 혈당을 훅 올리는 음식 TOP 10📱레몬수의 미친 효능과 제대로 먹는 법 팩트 체크🏥“어차피 조금 먹는 건데 괜찮지 않을까?”우리가 흔히 하는 생각입니다.하지만 밤에 먹는 간식은 생각보다 몸에 미치는 영향이 크고 오래 갑니다.밤에는 활동량이 줄어들어 칼로리 소비가 낮고,소화 기능도 낮아져 속이 더부룩해지기 쉽고,자는 동안 소화가 계속되면 수면의 질도 떨어집니다.게다가 겨울철 긴 밤은감기·독감·기관지염 같은 질환이 자주 돌고,체온이 떨어지면서 면역력이 떨어지기 딱 좋은 시기입니다.이럴 때일수록단순히 “배만 채우는 간식”이 아니라,비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부한 간식을 선택하는 게몸 .. 2025. 11. 21.
단백질, 지금부터 안 챙기면 ‘근손실’로 다 돌아온다 단백질, 지금부터 안 챙기면 ‘근손실’로 다 돌아온다 단백질 섭취를 올바르게 하는 방법! 근손실을 막을 수 있는 단백질 식단! 단백질 부족이 불러오는 위험 신호와 근감소증 예방💰 근육감소, 계란 12개 대신 단백질 보물 3가지💉 중장년층 단백질 보충제, 제대로 고르는 법📱 단백질, 얼마나 어떻게 먹어야 내 몸이 좋아할까🏥🔹 왜 단백질이 부족하면 몸 전체가 무너질까?단백질이라고 하면 아직도“헬스하는 사람이나 먹는 거 아닌가?”“살찌는 거 아니야?”라고 생각하는 사람이 의외로 많다.그런데 의학적으로 보면, 단백질은 거의 몸의 골격과 기능을 지탱하는 뼈대다.근육(팔·다리·심장·장기 주변 근육 등)뼈를 지지해주는 여러 단백 구조호르몬·효소·면역세포머리카락·피부·손톱전부 다 단백질로 이루어져 있다.그.. 2025. 11. 21.
왜 ‘코호흡’에 이렇게까지 집착해야 할까? 🔹 왜 ‘코호흡’에 이렇게까지 집착해야 할까? 저혈압, 정말 위험한가요?💰당뇨는 평생 관리 ‘졸업’에 도전하세요!💉만성 염증이 사라지는 음식 7가지 총정리📱귀에서 삐 소리? 이명이 보내는 위험 신호🏥 호흡은 우리가 의식하지 않아도 계속 되는 기본 기능이에요.하루 종일 숨을 쉬면서 우리가 들이마시는 공기의 양은:약 8,000L 이상무게로 따지면 15kg 근처횟수는 하루 만 번이 훌쩍 넘는 수준이렇게 많은 공기가 어디를 통과해서 들어오느냐에 따라우리 몸이 받는 영향은 완전히 달라집니다.코로 들어오면 → 필터링·가습·온도 조절을 거친 공기가 폐로입으로 들어오면 → 아무 정제 없이 날것 그대로 공기가 기관지·폐로 직행그래서 단순히 “코로 숨 쉬는 게 더 자연스러운 거죠” 수준이 아니라,면역·호흡.. 2025. 11. 21.
남들보다 추위를 많이 타는 진짜 이유 4가지 남들보다 추위를 많이 타는 진짜 이유 4가지– “체질 탓”으로만 넘기면 놓치는 건강 신호들 간을 망가뜨리는 영양제·일반의약품·한약 총정리💰도대체 어떻게 ‘거꾸로’ 먹으라는 거지?💉감기에 좋은 음식, 겨울 보약 쌍화차!📱겨울철 뇌졸중, 왜 이렇게 많이 생길까?🏥 사람마다 더위·추위를 느끼는 기준은 당연히 달라.그런데 문제는 이거지:다른 사람은 반팔 입고 “덥다”고 하는데나만 긴팔에 겉옷까지 껴입어도 “쌀쌀한데…?” 싶고여름 실내 에어컨 바람에도 손발이 얼음장 같고사계절 내내 손·발이 유난히 찬 편이다이 정도면 “나 원래 추위를 잘 타는 스타일인가 보다” 하고 넘기기보단,몸이 보내는 신호인지 한 번쯤 체크해 보는 게 좋다고 봐야 해.아래에서 추위를 많이 타는 주요 원인 4가지와그걸 완화하는 방법까지 .. 2025. 11. 21.
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