비타민C 효능부터 복용법·부작용까지 한 번에 정리!
비타민C 효능부터 복용법·부작용까지 한 번에 정리! 레몬수의 미친 효능과 제대로 먹는 법 팩트 체크💰 당뇨에 진짜 강한 주식, 보리밥을 ‘보약밥’으로 먹는 법💉 외식할 때 무심코 먹는 발암물질!!📱 비타민D, 왜 ‘지금’ 챙겨야 할까?🏥 비타민 영양제를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 비타민C죠. “피로 회복에 좋다”, “감기 예방에 필요하다”, “피부에 좋다” 같은 말은 많이 들어봤지만,정작 얼마나, 어떻게, 어떤 형태로 먹어야 하는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다.게다가 비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이라“많이 먹으면 다 소변으로 빠져나간다”,“고용량(메가도스)은 몸에 안 좋다”,“결석 생긴다더라”처럼 서로 다른 정보들이 섞여 있어서 헷갈리기도 해요. 🔹 비타민C, 우리..
2025. 11. 20.
단백질, 얼마나 어떻게 먹어야 내 몸이 좋아할까
단백질, 얼마나 어떻게 먹어야 내 몸이 좋아할까자꾸 피곤하고 힘이 빠지나요? 다리떨기, 혈당 낮추고 살 빼는 숨은 건강 비법🧓 단백질 부족이 불러오는 위험 신호와 근감소증 예방🧑 근육감소, 계란 12개 대신 단백질 보물 3가지👨🦰 중장년층 단백질 보충제, 제대로 고르는 법👨🦱 “고기 좀 드세요, 단백질이 부족하신 것 같아요.”건강검진 끝나고 한 번쯤 들어본 말 아닐까요?탄수화물, 지방, 단백질은 3대 영양소입니다.그런데 한국인의 식단을 보면 탄수화물(밥, 빵, 면)은 넘치도록 먹는데,정작 단백질은 권장량보다 부족한 경우가 매우 많습니다.아침은 빵, 점심은 떡볶이, 저녁은 라면 + 김치밥은 열심히 먹는데 “단백질이 뭐였는지는 기억 안 나는 식사”이런 패턴이 반복되면근육은 천천히 줄어들고,..
2025. 11. 18.
