반응형 분류 전체보기369 콜레스테롤 관리, 피해야 할 4가지 · 반드시 먹어야 할 2가지 콜레스테롤 관리, 피해야 할 4가지 · 반드시 먹어야 할 2가지콜레스테롤 수치가 올라가면 대부분 “뭘 먹어야 낮아지나요?”를 묻습니다. 하지만 더 중요한 질문은 “무엇을 빼야 하는가” 입니다. 이 글은 복잡한 영양학 이론을 걷어내고, 바로 실행 가능한 체크리스트로 정리했습니다. 핵심은 단순합니다.빼야 할 4가지: 포화지방, 트랜스지방, 식이성 콜레스테롤(특히 노른자), 카페스톨(여과되지 않은 커피의 지질)채워야 할 2가지: 불포화지방(대체의 원리), 수용성 식이섬유 콜레스테롤 관리법, 고지혈증, 낮추는 방법 총정리💰콜레스테롤 낮추는 과일 6가지 총정리💉고기도 안 먹는데 콜레스테롤이 왜 높죠?📱음식으로 콜레스테롤 낮추기🏥🔹 콜레스테롤 관리의 1원칙: “빼고 → 바꿔서 → 채운다”수치가 빨리 .. 2025. 11. 12. 마늘, 제대로 먹으면 ‘약’이 됩니다 마늘, 제대로 먹으면 ‘약’이 됩니다마늘은 한국 식탁의 공기 같은 존재죠. 그런데 “혈당을 올리나요?” “어떻게 먹어야 약효가 최대일까요?” “생/구이/숙성, 뭐가 좋죠?” “하루에 얼마나?” 같은 질문 앞에서는 의견이 갈립니다. 이 글에서는 마늘이 몸에서 무엇을 어떻게 바꾸는지를 **알리신(allicin)**과 S-아릴-시스테인(S-allyl-cysteine, 이하 SAC) 중심으로 정리하고, 당지수 오해, 암·심혈관 보호와 면역 관련 포인트, 과다 섭취 시 주의, 집에서도 가능한 실전 레시피/루틴까지 한 번에 담았습니다. “약 없이 혈압을 낮추는 4가지 실전 전략”💰마늘, 제대로 먹으면 ‘약’이 됩니다💉간 건강의 비밀: 간이 나빠지는 신호 10가지!📱간을 망가뜨리는 영양제·일반의약품·한약 총정리.. 2025. 11. 12. 공복 혈당만 높은 진짜 이유와 떨어뜨리는 법 공복 혈당만 높은 진짜 이유와 떨어뜨리는 법“자기 전엔 100이던 혈당이, 아침엔 130이 넘어요. 저녁에 과식도 안 했는데 왜 이러죠?”“식후 혈당은 다 잡았는데 공복 혈당만 유독 높게 남아요. 뭘 더 해야 하나요?”당뇨를 관리하다 보면 ‘공복 혈당만’ 밖에서 튀는 사례를 정말 많이 만납니다. 밥 먹고 오르는 혈당은 식사·활동으로 설명이 되지만, 잠자는 동안, 즉 금식 상태에서 왜 혈당이 올라갈까요? 답은 놀랍도록 단순하면서도, 동시에 생활 전반을 건드리는 다층 구조에 있습니다. 오늘은 공복 혈당을 끌어올리는 핵심 메커니즘 4가지와, 이를 실전으로 낮추는 12가지 전략을 체계적으로 정리합니다. 올리브유 하나로 혈당·체중 모두 잡는다?💰의외로 혈당을 훅 올리는 음식 TOP 10💉혈당이 가장 많이 .. 2025. 11. 12. “노인 냄새”의 정체와 지우는 법 “노인 냄새”의 정체와 지우는 법: 원인, 씻어야 할 부위, 생활 루틴, 식단 가이드 올인원명절에 오랜만에 만난 손주가 툭 던진 한마디—“할머니 냄새 나요.”그 순간 마음이 철렁 내려앉았다면, 지금 이 글이 도움이 될 거예요. 나이가 들면 누구에게나 나타날 수 있는 특유의 체취가 있습니다. 문제는 이 현상을 낙인처럼 받아들이지 않고, 근거 기반의 관리법으로 내 생활에 맞게 꾸준히 실행하는가, 여기서 결과가 갈립니다. “참을 수 없는 기침”을 끝내기 위한 실전 로드맵💰인공·천연·당알코올·희소당 한 번에 끝내는 가이드💉짜게 먹으면 정말 혈압이 오를까?📱입냄새 나는 진짜 이유와 간단히 없애는 방법🏥 이 글에서는 다음을 다룹니다.“노인 냄새”가 왜 생기는지, 무엇이 주범으로 지목되는지씻을 때 집중 관.. 2025. 11. 12. 당뇨 진단 ‘그날’부터 평생 챙길 11가지 당뇨 진단 ‘그날’부터 평생 챙길 11가지당뇨는 “혈당만 높다”로 끝나지 않습니다. 눈·신장·신경·혈관·발까지, 머리부터 발끝까지 영향을 미치는 전신 질환입니다. 그래서 당뇨 판정을 받은 날은 어떤 의미로는 **‘관리의 시작을 선고받는 날’**이죠.이 글은 당뇨 진단 직후부터 평생 지켜야 할 11가지 핵심 점검 항목을 한데 묶어, 언제·어떻게·왜 하는지, 그리고 집에서 스스로 할 수 있는 방법까지 실제 운영 가능한 체크리스트로 재정리했습니다. 당뇨는 평생 관리 ‘졸업’에 도전하세요!🧓 “약 없이 당뇨 다스리기” 현실 로드맵🧑 당뇨를 악화시키는 생활 습관 8가지와 교정 플랜👨🦰 왜 “술보다 담배”가 당뇨에 더 위험할까?👨🦱 🔹 이 글에서 얻을 수 있는 것당뇨 환자가 평생 지켜야 할 1.. 2025. 11. 11. 당뇨 환자의 과일 가이드 당뇨 환자의 과일 가이드: “얼마나, 무엇을, 언제, 어떻게”가 혈당을 좌우한다당뇨 진단 후 가장 헷갈리는 것 중 하나가 과일이에요. “과일은 건강식이니 마음껏 먹어도 된다”는 말과 “과일은 당이라 위험하다”는 말이 동시에 들리죠. 실제로는 이 둘 사이, 정확한 양·종류·섭취 타이밍·섭취 방식을 아는지가 관건입니다. 이 글은 그 네 가지를 실전 기준으로 정리해, 누가 읽어도 오늘 당장 식단에 적용할 수 있도록 안내합니다. 비설탕감미료 A부터 Z까지: “제로”를 현명하게 고르는 법🧓 과학으로 입증된 혈압 낮추는 과일 TOP5 완전 가이드🧑 콜레스테롤 낮추는 과일 6가지 총정리👨🦰 슈퍼 과일 블루베리의 경이로운 혈당 저하 효과👨🦱🔹 과일을 “무제한” 허용하지 않는 이유과일은 수분을 빼고.. 2025. 11. 11. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 62 다음 반응형
